زدت 6 كيلو عضل في 14 أسبوع وأنا قاطع. تقسيم التمرين اللي بنوه لي على أربع أيام أحسن من أي خطة دفعت فيها أربع أضعاف.
صَقْل · ٠١/حالياً نستقبل طلبات جديدة
بناء أجسام وتغذية مفصّلة على حياتك.
خطة أكل وتمارين مفصّلة 100% على جدولك وأهدافك وذوقك. تدفع مرة وحدة. بدون اشتراك. بدون اختصارات.
دفعة وحدة · بدون اشتراك
02 · المشكلةالفصل الثاني
۰۲ · المشكلة
ليش أغلب الخطط تفشل.
تعيد المحاولة كل مرة لأن الخطة أصلاً ما كانت مبنية لك.
- 01برامج ما تناسبكالخطط الجاهزة ما تشوف جدولك ولا حياتك ولا اللي تحبه — فتطنّش وتستسلم قبل ما تشوف أي نتيجة.
- 02تعليمات مو واضحةالتعليمات المبهمة تخليك تسوي التمرين غلط، تتعرض لإصابة، وتضيّع شهور بدون أي نتيجة.
- 03دايت يقهروجبات ثابتة وما فيها تنويع مستحيل تكمل عليها. الأكل الصح لازم يناسب حياتك، مو العكس.
03 · مواصفات الخطةالفصل الثالث
وش بتحصل عليه.
ست خصائص · واحد بالواحد
01 / 06
مفصّلة لك
كل تفصيل — تمارينك، أكلك، وقتك، وذوقك — مبني على حسبك أنت بالذات. بدون قوالب. بدون اختصارات.
02 / 06
4 أشهر
خطتك تغطي 4 أشهر تمرين وأكل متدرّج — الوقت اللي فعلاً يحتاجه جسمك يتغيّر.
03 / 06
دفعة وحدة
برمجة احترافية بسعر مرة وحدة. بدون اشتراك. بدون تجديدات. بدون رسوم مخفية.
04 / 06
تعليمات واضحة
كل تمرين وأكلة مشروحة خطوة خطوة مع تعليمات التقنية الصح. بدون تخمين. دقة كاملة.
05 / 06
أكل حقيقي
وصفات من أكلك العادي. حقّق ماكروزك بدون ما تجبر نفسك. قابلة للاستمرار.
06 / 06
علم حقيقي
برمجة مبنية على البيوميكانيك والراحة والاستمرارية — مو على تريندات السوشال ميديا.
04 · العقيدةالفصل الرابع
۰۴ · العقيدة
خمس قواعد. ولا استثناء.
أغلب الناس يستسلمون. خطتنا للقلة اللي تثبت — بناء أجسام وتغذية، بلا اختصارات.
- 01ترا الانضباط أقوى من الحماس.
- 02الطريقة قبل النتيجة.
- 03جسمك. مقياسك.
- 04من جذورك، مو مستورد.
- 05الطريق اللي ما يمشي عليه إلا القليل.
تقارير ميدانية
ناس تتدرّب وين ما كانت.
بناء أجسام وتغذية. للقلة اللي تثبت.
ترا الخطة صريحة، بدون لف ودوران. الماكروز صارت واضحة لي أول مرة، وأرقام التمرين تطلع شهرين متواصلة.
ملاحظات الأداء وحدها تسوى السعر. خمس سنوات تدريب وأنا أغش في وضعية الـrow — صلّحوها أول أسبوع.
ما دفعوني مكملات ولا منشطات. أكل عادي وحجم تمرين صحيح وراحة. هذا اللي خلاني أصدّق الخطة.
دفعت 49 دولار مرة وحدة. لا اشتراك ولا بيع إضافي ولا رسائل تبيع لك الباقة الأغلى. خطة جاتني بعد 48 ساعة وخلصنا.
قائمة الأكل شبه أكلي الطبيعي، مو خطة منقولة من بنترست. حققت البروتين كل يوم بدون ما أجبر نفسي.
جربت ثلاث مدربين قبل. هذي الخطة الوحيدة اللي ما انهارت في الشهر الثاني. التدرّج مكتوب فيها فعلاً.
recomp وأنا 38 سنة. زدت 4 كيلو عضل وخسرت 7 كيلو دهون في 5 شهور. الخطة احترمت راحتي — هذي اللعبة كلها في عمري.
أول مرة ظهري يكبر فعلاً. توزيع الحجم في الخطة صح — أكثر البرامج تهمل الـlats للصدر.
دخلت متشكك بسبب السعر. طلعت بخطة 16 أسبوع أدق من اللي مدربي السابق ياخذ عليها 400 دولار في الشهر.
البنش عالق على 100 كيلو لسنة كاملة. ستة أسابيع على الخطة وضربت 110 مرتين نظيف. مجرد برمجة أذكى.
كنت قاطع وأخسر قوة. حوّلت على خطة صَقْل وحافظت على السكوات وأنا أنزل 6 كيلو. الماكروز كانت الجزء الناقص.
لغة بسيطة، بلا مصطلحات فاخرة ولا كلام إنفلونسرز. مجرد سيتات وتكرارات وأكل ونوم. عطيت اللينك لشريكي بالتدريب.
قائمة الأكل كلها أشياء رخيصة موجودة عند أي بقالة — بيض ورز ودجاج وتمر. مو طلبات من سوبرماركت غالي. خلاها قابلة للاستمرار.
التطبيقات تعطيك أرقام. المدربين يعطونك حماس. صَقْل عطتني هيكل صمد لي في شهر عمل صعب بدون ما ينهار.
رجعت الخطة وفيها الـdeadlift مبرمج بالضبط بالطريقة اللي يستجيب لها جسمي. فعلاً شافوا فيديو أدائي.
حافظت على العضل وأنا قاطع 9 كيلو وزدت قوة على ثلاث تمارين. هذا مو طبيعي وأنت قاطع. التدوير اللي يستخدمونه يشتغل.
صرت أفهم السعرات والبروتين بدل ما أخمّن. الخطة علّمتني، مو بس عطتني ورقة أتبعها.
رحت للنادي الساعة 5 الصبح أربع شهور متواصلة. الخطة دقيقة لدرجة إن تطنيش جلسة يحسّك تخون نفسك.
رفعت النموذج ليلة الجمعة. الخطة وصلت الإيميل الأحد الصبح. بدأت الاثنين. بعد ثلاث أسابيع الأكمام ما تلبس.
06 · العرضالفصل السادس
العرض الكامل179 
سعر واحد. بدون التزام.
249
179
دفعة وحدة · خطة 4 أشهر · بدون اشتراك
- 01خطة تمارين مفصّلة لك 100%
- 02خطة أكل مفصّلة لك 100%
- 03خطة كاملة 4 أشهر بشكل متدرّج
- 04شرح كامل لتقنية كل تمرين
- 05مكتبة وصفات ومكونات متنوعة
- 06مصممة لتدريب الجيم
07 · أسئلة وأجوبةالفصل السابع
أسئلة شائعة.
اقرأ قبل ما تشتري
يتم تسليم خطتك المخصصة في غضون دقائق قليلة من إتمام عملية الشراء. يعمل فريقنا بجدّ لضمان التسليم في الوقت المحدد، وسيتم إرسال الخطة مباشرةً إلى عنوان البريد الإلكتروني الذي تقدمه عند الدفع.
يبدأ معظم العملاء في ملاحظة تغيّرات ملموسة — تحسّن في القوة، وزيادة في الطاقة، واختلاف في طريقة ارتداء الملابس — خلال الأربعة إلى الستة أسابيع الأولى. وبحلول اليوم الستين، يصبح التحوّل في تركيبة الجسم واضحًا. يعتمد التقدّم على نقطة البداية، وجودة النوم، ومدى الالتزام بالخطة. إن الاستمرارية، لا الشدّة، هي العامل الحاسم لتحقيق نتائج طويلة الأمد.
نوصي بتجديد الخطة كل أربعة أشهر تقريبًا. ففي تلك المرحلة، يكون الجسم قد تأقلم مع البرنامج الحالي، ويضمن تحديث الخطة — بما يشمل مراجعة كميات الماكروز، واختيار تمارين جديدة، وتطوير هيكل التدريب — استمرار التقدّم وتجنّب الوصول إلى مرحلة الثبات. إنّ التجديد المنتظم هو ما يُمكّن عملاءنا الدائمين من الحفاظ على نتائج ثابتة.
نظرًا للطبيعة الرقمية والمخصصة بالكامل لخدمتنا، فإن جميع المبيعات نهائية. يتم إعداد خطتك المخصصة وتسليمها فور إتمام عملية الدفع، مما يجعل الاسترداد غير ممكن. نحن واثقون من جودة عملنا، وندعوك للتواصل معنا قبل الشراء في حال وجود أي استفسار.
بعد الشراء، نحتاج منك بعض التفاصيل حتى نتمكّن من بناء خطتك — أهدافك، قياسات جسمك، وجدولك اليومي. إذا لم تستلم خطتك بعد، فالأرجح أنّ نموذج المعلومات لم يُرسل بعد. اضغط هنا لفتح النموذج وإكماله الآن. ستصلك خطتك إلى بريدك الإلكتروني خلال دقائق بعد الإرسال.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك رابط آخر خطة لديك إن وُجدت.